Qu'est-ce que l'ancrage PNL ?
L'ancrage PNL consiste à associer un état émotionnel positif à un geste précis pour pouvoir créer un conditionnement bénéfique.
C'est une ressource intérieure que nous devons activer quand une situation difficile se présente.
Autrement dit, il s'agit de déclencher une émotion positive pour « contrer » une émotion négative qui est sur le point de nous envahir.
Un processus naturel
L'ancrage est un processus naturel qui se produit automatiquement lorsque nous associons une réaction interne à un stimulus externe.
Nous pouvons utiliser consciemment ce processus pour créer des ancres positives qui nous aident à nous sentir mieux dans certaines situations.
✨ Le résultat
Lorsque l'ancre est stimulée, la sensation positive associée au geste revient instantanément.
Les 5 types d'ancres
Visuelles
Un objet, une image, un lieu
Auditives
Une musique, une voix, un son
Kinesthésiques
Une sensation, un geste, un toucher
Olfactives
Une odeur, un parfum
Gustatives
Une saveur, un goût
Exemples d'ancres
👁️ Visuelle
Un coquillage dans votre salle de bains vous rappelle les vacances à l'île Maurice
🎵 Auditive
Ce morceau de musique qui vous rappelle un moment amoureux
✋ Kinesthésique
Cette boule à l'estomac, ce moment de panique lors d'un examen
👃 Olfactive
Cette délicieuse odeur de chocolat de votre enfance chez votre grand-mère
👅 Gustative
Votre cornet de crème glacée qui vous ramène en enfance
Comment utiliser votre ancre ?
L'ancre peut être utilisée n'importe quand, aussitôt que vous ressentez une émotion négative envahissante.
Déclenchez votre point d'ancrage au moment où vous sentez l'émotion négative monter, et laissez la sensation positive vous envahir instantanément.
Votre ressource intérieure
L'ancrage PNL vous donne le pouvoir de créer consciemment des associations positives pour contrer les moments difficiles. C'est une technique puissante à votre portée, à activer dès que vous en avez besoin.
