Le triangle dramatique est un jeu psychologique
Je tiens absolument à vous partager le triangle de Karpman, ce triangle où vous êtes peut-être enfermés et je vous propose une porte de sortie avec la communication CNV. Vous allez la découvrir plus loin dans d'autres capsules.
La communication est selon moi une des clés les plus importantes. Commencez par prendre du recul sur vos échanges avec votre partenaire pour regarder avec un œil extérieur le pattern qui se répète.
Ce triangle est un modèle d'interactions dans lequel trois rôles se jouent : la Victime, le Persécuteur et le Sauveur. Nous passons tous d'un rôle à l'autre, souvent sans en avoir conscience.
Les 3 rôles du triangle
La Victime
La Victime se sent impuissante, opprimée et incapable de résoudre ses problèmes seule. Elle attire le Sauveur pour qu'il vienne à son secours.
Elle refuse souvent de prendre sa responsabilité dans la situation et se complait parfois dans son rôle.
« Ce n'est pas ma faute... »
« Je n'y arriverai jamais... »
« Personne ne me comprend... »
Le Persécuteur
Le Persécuteur critique, blâme et attaque. Il pointe du doigt les erreurs des autres et utilise la culpabilité comme arme.
Il peut être agressif ouvertement ou de façon passive-agressive, mais son but est toujours de dominer.
« C'est de ta faute ! »
« Tu aurais dû... »
« Tu ne fais jamais rien de bien ! »
Le Sauveur
Le Sauveur veut aider à tout prix, même quand on ne lui demande rien. Il se sent valorisé en « sauvant » les autres.
En réalité, il empêche la Victime de grandir et de prendre ses responsabilités, créant une dépendance.
« Laisse, je vais le faire... »
« Sans moi, tu n'y arriverais pas... »
« Je sais ce qui est bon pour toi... »
Comment sortir du triangle ?
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe une porte de sortie ! La Communication Non Violente (CNV) vous permet de briser ce cycle toxique et d'établir des échanges sains avec votre partenaire.
En prenant conscience de vos patterns et en changeant votre façon de communiquer, vous pouvez transformer vos relations.
